[...] po śniadaniu, skoro mam wątpliwości? Ponieważ trenuję boks i w boksie ważna jest wytrzymałość. Ponieważ jednak mam niską wagę, interesuje mnie czy nie spadnie mi od tego masa, a powiem nawet więcej: chciałbym z parę kilo przytyć mimo treningu bokserskiego / dzięki treningowi bokserskiemu. Zmieniony przez - Matrox19 w dniu 2013-08-06 00:51:02
Proszę o napisani planu treningowego na masę. I jeżeli ktoś potrafi to dietę. z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 kg Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: [...]
[...] ile potrzebujemy spożyć danego produktu, aby otrzymać założoną liczbę białka, węglowodanów i tłuszczy w posiłku? Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Cel: masa, sprawność fizyczna Dodam jeszcze to: Zapotrzebowanie: 2300 kcal Białko: 160g-640 kcal Węglowodany: 120g-480 kcal Tłuszcz: 131g Mam jeszcze takie pytanie Jestem osobą [...]
[...] 12-13 (szkoła): 2 kanapki z serem 16: Zazwyczaj mięso z kury ok 100g + zupa / Ryż 100g 18: 1 litr mleka 2% 19: Ryz 100g + mieso 100g 21: Twarog chudy 250g Staram się jakoś trzymać jako taką dietę, dzienie dostarczam ok b: 2g/kg w:3/4 g/kg , t:1g/kg Mój cel : masa , od marca redukcja . Aktualnie ćwicze hst, wczesniej splity i fbw 3x w tyg.
[...] zawodow strong man- imprezy o nazwie STRONG MAN SHOW- z udzialem znanych i lubianych silaczy z telewizji. Doradztwa suplemenatacyjnego bedzie udzielal Wasz kolega z forum- Sonbaty 25.11.2006 sobota- STRONG MAN SHOW - CH King Cross Marcelin- Poznań ul. Bukowska 156 cała masa nagród (odzywek suplementów oraz karnetów na siłownie oraz koszulek)
brałem 2 razy mete raz 30 mg ,raz 50 .za każdym razem zgaga,apetyt siadał .chociaż przy 30 mg było do zniesienia,jednak czuć było dyskomfort,i słabo poszła masa przez brak apetytu chce sobie zrobić cykl na 20 mg wina ,macie może jakiś patent ,jak to opanować,tą zgage i brak apetytu????przy takiej dawce nie powinno aż tak kolidować z tego co wiem [...]
Czesc cwiecze regularnie 2lata i nadzszedł czas by zacza realizowac moja 3 kuracje w którym priorytetem bedzie siła i co za tym idzie masa lecz bardziej zalezy mi na sile ale troche czytej masy miesniowej tez mi sie przyda(mam nadziej ze wytrzymałosc tez sie poprawi) !!Chciałbym zebyscie ocenili produkty które zamierzam zakupic a sa to: [...]
Witam zwracam się do Was z prośbą o drobną pomoc w rozpisaniu diety na przytycie , bo ja jestem zielony w temacie . Oto co mi wyszło w kalkulatorze zapotrzebowania : Płeć - Mężczyzna Masa ciała - 64 kg Wzrost - 176 cm Wiek - 16 lat Aktywność fizyczna - ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu . Współczynnik BMR 1719.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2965.41 [...]
Hej Mam 19 lat 183cm 66kg Cel masa Moja dieta wygląda w ten sposob że unikam tłuszczów i jem wszystkiego duzo, gdy mam możliwość (kase) staram sie jakoś bilansować białka/węgle Od sierpnia biorę olimp gain bolic 6000 1kg/miesiąc 3x dziennie Czuję się dobrze po tym, jednak mam pytanie czy nie można by było może jeszcze tego zwiększyć? Np. gainer + [...]
[...] koledzy o pomoc w rozplanowaniu treningów. Mam w chacie mini siłownie tzn. 2 hantelki gryf prosty ,gryf łamany,drążek,i oczywiście ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do zaplanowania 4 dni . Proszę o jakiś Plan treningowy pod te moje wyposażenie.Kiedy co ile serii [...]
witam jesten na cyklu enan 500c7d i deka 200c7d i slabo mi masa idzie wciagu 2 tyg przytylem okolo 1 kg i waga jest zmienna raz z gore a raz w dol gdzie jest problem ponizej wrzucam moja diete dodam ze wszysktkie treningi sa w godzinach porannych okol 6.oo ze wgledu na prace i sa na czco [...]
Witam. Ćwiczę od niedawna (niecały miesiąc) mam 17 lat 63-64 kg wagi i 181 cm wzrostu. Moim celem jest masa i ogólna poprawa sylwetki Dieta jest. I tu moje pytanie czy mogę ćwiczyć na wolnych ciężarach jak i na maszynach? Czytałem też tu na forum i słyszałem sporo na siłowni ze nawet na poczatku najlepiej ćwiczyć tak i tak. Więc mógłby mi ktoś [...]
Witam jestem na redukcji 2miesiac zzuciłem koło 10kg masa miesniowa-spadek mały...cwiczyłem cały czas na rzeźbe teraz 184cm 76kg.I mam dylemat czy ćwiczyć na rzeźbe przy diecie na mase z suplami(Nitrobolon,cell pump,hmb,meta burn xtp-spalacz) czy cwiczyc na mase trening dieta na mase z tym ze w mniejszych ilosciach do tego aeroby i te same odzywki [...]
[...] jeszcze w wieku dojrzewania jestem), jakis plan treningowy z podanych w dziale bylby odpowiedni dla mnie? Celem moim jest poprostu zrobienie miesni z tej masy lub jesli sie masa zwiekszy w jak najszybszym czasie bez zadnych sterydow, a jedynie odzywek. Poki co w domu robie pompki, brzuszki, przysiady i rozciagam sie. Dzieki za pomoc juz na zapas
Wiek: 23 Staż: 2 lata Cel cyklu: Masa+siła Poprzednie cykle: 100 Metanabolu Stan zdrowia: dobry Cykl: Deka + suplementy + dieta Doradzcie ile deki mam kupic i jakie dawki z góry dzieki!
[...] jak dawkować i co najlepiej wziąść na odblok? 1.Wiek:21 2.Waga:85 3.Wzrost:180 4.Wymiary: biceps-38 Pas-88 Udo-60 Klatka-108 5.Staż na siłowni 4 lata 6:Dieta dieta kacal 2500. 7.1 cykl przebyty. METANABOL 8.Trening 4 razy w tyg. 9.Cel cyklu sila+sucha masa mieśniowa 10.Stan zdrowia: zdrowy 11.Podstawowa przemiana materi w normie.
Siema mój kolega ma problem chce przytyć a nie może. Jego wiek- 19 lat, masa 65 kg, wzrost 184 cm, staż 1,5 roku, nie brał żadnych odżywek ani suplementów trenuje 3 razy w tygodniu. Ponieważ nie ma w domu dostępu do Internetu zwrócił się do mnie z prośbą, abym poprosił o poradę fachowców więc zwracam się do was panowie- co powinien zakupić, w [...]
Witam. Chciałbym przybrać na masie, nabrać siły, a następnie rzeźba. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 45 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, siła, potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Tylko amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, 2x hantle 5kg [...]
Proszę o ułożenie diety cel masa mięśniowa z uwzględnieniem odżywek takich jak kreatyna i białko. Mam 30lat, wagę 80kg, wzrost 173 cm. Ćwiczę od 4 miesięcy, pracuje jako mechanik samochodowy na dwie zmiany dodam, że w pracy trochę kalorii spalam, praca fizyczna. Więc mam mały problem z dietą bo pracuje na dwie zmiany jeden tydzień na rano od [...]
[...] cm wzrostu, waże 73 kg. i mam 19 lat, ćwiczę 2 lata. Zakupiłem niedawno kreatyne treca 200 mesh, dekstroze, oraaz aminokwasy 200 tabletek firmy aminostar. moim celem jest masa. doradźcie mi dietę, co mogę jeść a czego nie oraz w jakich ilościach, i co z tą wodą naprawdę trzeba pić przynajmniej 4 litry dziennie ? rozwala mi pęcherz Czy [...]
